身體健康與注重生活細節, 這兩者的關係是十分密切的。 而在日常生活中, 一些看是無關緊要的小習慣卻可能影響到我們的身心健康。 那哪些生活習慣能影響身體健康呢?下面專家為大家解答如何改正日常小習慣。
1、洗澡時搓澡。
洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂, 令皮膚變幹。
專家建議:如果每天必須洗澡, 那麼水溫不宜過高, 洗浴時間最好在10分鐘以內。 洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分, 秋冬時節還可以塗些保濕霜。
2、背著包拉行李。
一手拉著行李箱, 一手拎著包或背包,
專家建議:較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面, 向前推著走, 減輕對身體的傷害。
3、剔牙不照鏡子。 剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣, 還會在無意中傷到牙齦。
專家建議:先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後, 再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物, 還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
4、廚房灶台過低。
廚房灶台過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸, 引起疼痛。
專家建議:做飯時, 兩臂下垂, 肘部彎曲呈90度時, 灶台與小臂高度以10釐米左右為宜。 如果太低, 可將砧板墊高些, 如果太高, 可在腳下墊個穩固的小凳子。
5、坐車時窩在座椅裡。
無論乘坐飛機、火車還是汽車, 懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。 同樣, 長時間駕駛時, 至少每小時活動1分鐘, 否則始終同一個姿勢容易形成血栓。
專家建議:坐車或開車時, 後背可墊個靠墊, 調節座位高度, 以雙腳平放時, 膝蓋略低於臀部為宜。
6、上廁所時坐得直。
研究發現, 如廁時, 膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。 而自然下蹲時, 肚臍高度低於膝蓋, 直腸順直, 更利於排便。
專家建議:排便困難者可將腳部墊高10釐米, 有助於順暢排便。
7、彎腰疊衣服。
長時間彎腰做家務, 頸脖、雙肩肌肉拉伸, 容易導致僵硬或酸痛。
專家建議:疊衣服時, 最好不要直接坐在床或地板上,
8、消毒時間不夠1分鐘。
如果消毒不徹底, 反而會增加細菌傳播的危險。
專家建議:滅菌需要30—90秒時間, 噴灑消毒劑後, 最好離開一會兒, 不要立即擦洗。