女人腰部贅肉怎麼減呢

女人腰部贅肉的問題成為困擾很多人的一個大問題， 很多人都在尋求有效的減肥方法來説明我們達到減肥的目的， 方法要依據我們自身的身體狀況來進行選擇， 切不可盲目的進行選擇， 很多人都再為腰部的贅肉而煩惱， 下面就讓我們一起瞭解一下女人腰部贅肉怎麼減呢吧。

1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時，

要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

5.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

8.做家務收腹法 或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。

記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

女人腰部贅肉怎麼減呢是我們很多女性朋友們關心的一個大問題， 多吃一些蔬菜和水果， 少吃一些大魚大肉， 適當的增加一些體育鍛煉可以有效的幫助我們增強自身的體魄， 可以有效的清除我們身上多餘的贅肉， 塑造麵條身材。