生理期也就是我們常說的月經期， 月經期間不能游泳相信大家都知道， 那麼除了游泳之外， 月經期間是否還能做其他運動呢？專家說：可以的。 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的運動。 月經是女性的一種正常的生理現象， 在月經期適當參加一些體育鍛煉， 可以改善盆腔內的血液迴圈， 減少充血。
同時， 腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動， 有利於經血的排出。 而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程， 讓人心情愉悅， 連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動， 比如俯臥撐、仰臥起坐等， 因為增加腹壓的運動會改變子宮位置， 還會增加經血；不要參加水中的運動， 以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。 意見建議：另外， 做有騎跨動作時也要特別注意， 比如騎自行車。
月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1-5天內（月經期後）， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
