夏天防暑小常識
第一:及時補充水份, 少喝飲料
很多人在夏天的時候喜歡喝飲料, 例如果汁、可樂、汽水等, 事實上這是非常不正確的生活方式。 這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質, 所以我們在喝多了之後容易對身體之中的腸胃造成刺激, 長期如此會影響我們的食欲以及消化能力。 所以說, 夏天的時候需要及時的補充水分, 但是最好直接喝白開水或者是淡鹽水。
第二:口渴之後不能狂喝水
夏天天氣炎熱, 所以只要稍微運動一下之後就會大量的冒汗。 這個時候就容易出現口乾舌燥的情況,
第三:避免大太陽時間段出門
專家告訴我們, 一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上的十點到下午的三點之間, 所以夏季防暑小常識, 這個時候應該少出門。 如果有無法避免的事情, 那麼要做好防曬、防暑的工作, 例如塗抹上防曬霜或者是穿上淺色的衣服等等。
第四:不宜過量飲酒
夏天的時候氣溫比較高, 而人體也是容易受到外界天氣的影響,
第五:飲食不宜過分清淡
眾所周知夏季的飲食應該清淡一些, 但是也需要知道不能夠過分的清淡, 否則不僅不能夠調養好身體反而有可能出現損害。 夏天人體出汗多並且活動時間也好似比較長, 這就導致身體的損耗加大, 所以一定應該補充一些雞鴨魚肉這些營養品, 這樣才能夠在保健身體的同時滿足身體的代謝需要, 這樣身體才能夠更加的健康。
第六:午睡時間不能夠太長
適當的午休能夠令下午更加的有精神進行工作或者是學習,
第七:身體在受熱之後快速冷卻
在炎熱的夏季, 人們在室外呆久了之後就會出現滿頭大汗, 這個時候在進入室內之後就喜歡開著大功率的風扇或者是空調, 也有人喜歡立即沖冷水澡的, 這些都是不健康的生活方式, 並不利於夏季保健身體。 因為快速冷卻之後會導致全身的毛孔快速的閉合, 這樣體內的熱量就更加難以散發, 同時還會出現腦部血管迅速收縮的情況,
第八:空調房之中室內外溫差不能夠太大
空調已經成為了很多人的夏季必備用品之一, 很多人貪涼總是喜歡將空調的溫度調的非常低。 專家建議, 室內外的溫差最好不要超過五度, 就算是天氣再熱, 空調房之中的溫度也不要在二十四度以下。
第九:不適宜配搭金屬首飾
夏天的時候身體容易出汗, 如果佩戴了金屬首飾, 那麼首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之後可能會出現一些化學變化, 這就會導致接觸這些物質的皮膚出現紅斑或者是瘙癢的情況, 甚至還可能出現接觸性皮炎。