減肥是我們在日常生活中永遠不會變過時的話題， 很多人都對自己的體型不是特別滿意， 想要變得再瘦一些， 但是總找不到比較合適的方法。 其實要提到減肥， 加強運動所起到的效果是最好的， 那我們可以經常做哪些類型的運動呢？下面小編就會介紹幾種見效速度最快的。
1、蹲跳起。 雙腳左右開立， 腳尖平行， 屈膝向下深蹲或半蹲， 兩臂自然後擺。 然後兩腿迅速蹬伸， 使髖、膝、踝三個關節充分伸直， 同時兩臂迅速有力向前上擺， 最後用腳尖蹬離地面向上跳起， 落地時用前腳掌著地屈膝緩衝， 接著再跳起。
2、單腳交換跳。 上體正直， 膝部伸直， 兩腳交替向上跳起。 跳時主要是用踝關節的力量， 用前腳掌快速蹬地跳起， 離地時腳面繃直， 腳尖向下。 原地跳時， 可規定跳的時間(30秒——1分鐘)或跳的次數(30——60次)。 行進間跳時， 可規定跳的距離(20——30米)。 以上練習重複2——3組。
3、蛙跳。 兩腳分開成半蹲， 上體稍前傾， 兩臂在體後成預備姿勢。 兩腿用力蹬伸， 充分伸直髖、膝、踝三個關節， 同時兩臂迅速前擺， 身體向前上方跳起， 然後用全腳掌落地屈膝緩衝， 兩臂擺成預備姿勢。 連續進行5——7次， 重複3——4組。
將文章讀到這裡的時候， 大家應該都瞭解到了幾種可以減肥的運動方法， 因此以後就可以根據上述動作要領去鍛煉。 另外， 小編建議大家在鍛煉的同時一定要注意強度的把握，
