月經不調需補充5大元素" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" />
月經不調是很多女性的常見情況， 因此大多數人也都不是很在意， 其實月經不調是由於身體缺乏一些元素造成的。 我們看看缺乏哪些元素呢？
1、鈣， 攝入大量的鈣有益女性月經週期， 減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題， 因此， 月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。
其中， 優酪乳、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。
另外， 避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分， 如果你長期服用避孕藥， 且月經不調的話， 可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。
2、鎂， 可以啟動體內多種酶，
因此， 日常要注意補充鎂元素調理月經不調。 其中， 花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
3、錳， 可以改善情緒， 防止腫脹， 調節月經不調問題， 因此， 月經不調者要注意補充錳元素， 多吃鳳梨、糙米和菠菜等富含錳的食物。
4、維生素， 維生素B6可降低血液雌激素水準調節月經紊亂問題， 而且維生素B6可以提高鎂的作用， 改善經期疼痛問題。
因此， 月經不調一定要注意補充維生素。
其中， 蔬菜水果中富含維生素， 尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6， 月經不調女士可多食用。
5、歐米伽3脂肪酸， 有助於緩解經期痙攣等症狀， 改善經期疼痛的問題， 因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。
其中， 深海魚， 如三文魚、金槍魚， 以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸， 女生可以多食用， 調理月經不調問題。
