有些女性看臉的話， 並不是很胖， 但是後背上總是會有許多的贅肉的， 如果穿上胸罩， 在後背上就會有一道道的溝痕的， 這樣的體型在冬天還好一些， 穿衣比較厚， 看不到， 但是一到了夏天， 就會原形畢露， 薄薄的衣衫下， 層層的溝痕暴露無遺， 非常的不雅觀。 那麼， 有什麼辦法可以減掉背上的贅肉嗎?
首先平躺在床上， 雙手自然地平放在大腿兩邊， 開始慢慢曲起雙腿， 雙手放到頭部兩邊， 掌心朝下， 用雙手用力撐起身體， 使身體形成拱橋的形狀。 這個過程剛開始做的時候可能會有點累， 只要堅持做下去，
其次辦公族還可以經常伸展背部， 不但能防止和減輕背痛， 還有背部減肥效果。 堅持在工作時每隔一個小時， 站直身體， 將雙手置於後腰上， 向後傾身， 伸展時動作應該緩慢而平穩。
第三雙腳跟踩地， 上身姿態維持不變， 眼睛朝上看著雙手手掌方向， 重心慢慢往後， 傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住， 維持十秒。
第四雙手放到背後， 手掌合起來， 然後上下移動手掌， 同時要挺直腰， 不能彎著腰或者是側著身體。 上下移動的順序哪個先後都是可以的， 等到後背發熱的時候就可以停止了， 這個動作可以促進背部血液迴圈， 減掉背部贅肉。
第五每天早上起來， 可以到陽臺伸一下懶腰， 在深呼吸之後，
春天不減肥， 夏天徒傷悲， 所以後背上有贅肉的朋友們， 應該在春天就行動起來， 常做一做上述的動作， 等到夏天來臨的時候， 自己就可以穿上美美的衣服， 即使露出美背， 也是不會讓自己丟臉的。 沒有醜女人， 只有懶女人， 趕緊行動起來吧， 為了自己的美麗而奮鬥!
