生活條件好了， 人們的注意力也由單純的滿足溫飽的飲食上， 轉到了怎麼更加有利於身體的健康上， 不但要吃的更加的健康， 還總是希望能夠通過運動讓身體更加的健康。 其實經常進行一些有益於身體的運動， 不但可以讓身體更加的健壯， 還可以起到減肥的作用。 下文中就是小編為大家推薦的健康運動減肥操：
無繩跳繩
這種運動的能量消耗量是一般步行的3～4倍， 能夠消除肥胖、提高全身耐力。 不妨在看電視或聽音樂時， 同時輕鬆愉快的運動。 和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話， 還能提高脂肪燃燒的效果。
原地後抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍。 能夠集中刺激大腿內側、臀部， 對於消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橘皮組織(脂肪團)、手腳冰冷有效。 這些部位平常不太受到刺激， 因此效果立現。 就算做多了而覺得累， 也不會影響到日常生活。
只要學會室內原地踏步運動就能夠每天走路， 相當方便。 將它變成一種習慣， 對於年老後的健康也會有所助益。
整天沒外出， 或者全靠車子移動， 全身上下運動量不足， 這樣子會降低新陳代謝， 使得疲勞難以排除。 遇上這種時候， 「累了就動一動」。 在廚房裡忙著時， 手一邊做事， 腳則原地踏步。
鍛練下盤的運動──「蹲踞」
時時樂運動不用一股作氣把它做完， 所以不容易覺得累;即使會累，
上述三種減肥操， 非常好操作， 而且不受場所的限制， 隨時隨地都可以做——看電視可以做、做飯的時候也可以做;活動不是太劇烈， 就是一些老年人也是可以做的。 如果能夠堅持長時間的做， 就可以讓身體中的脂肪堆積減少， 讓身形更加的美麗。
