產後便秘怎麼辦？

如果產婦產後飲食如常， 但出現幾天沒有大便或是排便時乾燥疼痛的情況， 則可稱為產後便秘， 是最常見的產後病之一。 產婦便秘的原因， 一方面是分娩之後長期臥床休息， 很少活動、腸蠕動減慢， 同時懷孕時腹壁擴張， 產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。 這都會使腸內容物易停滯在腸腔裡， 難以排出。 另一方面更主要的是產後飲食欠得當， 過多地進食精細食物， 不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物， 有些人還飲水少。 這就難免要發生便秘， 誘發肛裂。

產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動， 促進腸蠕動，

幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦， 產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10--30回。 產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘症狀較重， 可以使用通便藥物。

產後便秘防治：

1、注意飲食結構， 要多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。

2、加強產後鍛煉， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢，

也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣。

3、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。

4、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。