近日國家衛生研究院發表研究指出， 每天久坐超過7小時者， 罹白內障風險， 較每天坐不到3小時者高2成。 手機、平板螢幕釋出的熱能傷眼， 可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。
電子螢幕上的字體比較小， 螢幕光源又強於自然光， 長期盯著看， 勢必會增加視疲勞。
無論是手機、平板電腦、筆記型電腦、電子書， 都屬於電子產品， 有螢幕， 能發光。 平時在自然光線下， 這種光還不會特別突出， 如果在黑暗中， 電子螢幕的背景燈光就會顯得刺眼， 而人眼對於螢幕光和黑暗環境，
醫院有一種青光眼的誘發實驗， 患者在黑暗的實驗室低頭趴著， 如果是青光眼， 一般兩小時內就可以發作。 相反， 如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人， 在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發青光眼。
關燈滑手機：瞳孔會放大
不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息， 不僅眼球易疲勞而加深近視， 3C螢幕釋出的熱能長時間為眼球吸收， 使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟， 逐漸變混濁甚至全白， 形成白內障。
螢幕越亮、越鮮豔， 散發的熱能越強， 對水晶體傷害越大。 還有人睡前關燈仍繼續滑手機， 光線昏暗下眼睛瞳孔會放大， 反而吸收更多螢幕熱能，
老年性黃斑部病變——年輕人也可能會得
一種在老年人身上常見造成視力退化與失明的視網膜疾病， 但隨著3C產品的普及， 高度用眼族群逐漸增加中， 使得罹患年齡有年輕化的趨勢。 而目前早期老年性黃斑部病變， 沒有明確的診斷方法。 因此， 民眾僅能提高警覺， 一旦出現模糊、黑影、扭曲三大徵兆時， 就要儘快就醫檢查。
老年性黃斑部病變的症狀， 包括視物變形、顏色變淡或暗影等主觀症狀。 台大醫院醫療團隊表示， 黃斑部病變的成因， 是在視網膜生理構造上出現一種稱為隱結的沉積物。 這些隱結一來會阻隔視網膜， 獲得脈絡膜微血管的營養供給， 二來也會導致色素上皮細胞的代謝廢物， 無法完整的被血液迴圈帶走，
手機“夜間模式”未必護眼
一些手機上的夜間模式是否可以保護眼睛不受傷呢？不會。 所謂的夜間模式一般都是根據周圍環境的明暗， 來適度調節螢幕的亮度。 比如燈光昏暗， 電子螢幕就會適度地把光亮調暗， 以達到不刺激眼睛的效果。 其實只要螢幕光線強於環境光線， 瞳孔就會自動收縮， 睫狀肌調解瞳孔大小， 眼睛就會有酸痛感。
所以， 就算是用夜間模式， 也不能把燈關掉。 建議大家， 無論電子產品多麼智慧， 夜間的閱讀環境都不能太暗， 如果不開燈就儘量不要看書、微博、電視等， 而且能坐著就不要躺著。
用“替代方式”緩解手機癮
對於那些深夜手機控們可以通過“替代”的方式進行緩解， 比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機， 通過注意力轉移來逐漸減少睡前玩手機的時間。 與玩手機比起來， 看書不僅對眼健康起到緩解的作用， 還對大腦產生的刺激要小得多， 有助於入眠。 此外， 人的生物鐘長期被打亂， 往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力， 導致疾病多發。 對年輕的女士來說， 會引起生理週期紊亂， 更嚴重的是影響生育能力。
睡前玩手機傷害大， 學會這6招怎麼玩都不傷身！
手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機， 儘量把手機燈光調到最低， 然後也不要把手機螢幕正對著眼睛， 光都是直射， 輻射更不用說了， 最好是向下傾斜45℃左右，
千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的。 所以， 為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難， 這種方式很累， 也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下， 頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適， 除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩， 這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。緩解眼睛疲勞的方法。
晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。緩解眼睛疲勞的方法。
