小玲今年23歲, 人長得漂亮, 身材窈窕, 平素服飾打扮時髦而前衛, 尤其是挎上精美別致的單肩挎包時, 更是平添幾分嬌媚, 很招男士們青睞。 不過, 小玲的挎包有個小小的缺陷, 就是包帶容易下滑。 為防止包帶下滑, 小玲常會不自覺地縮起脖子、抬高肩膀。 最近, 小玲總感到肩背酸痛, 渾身不舒服, 也不知道是什麼原因。 為此, 她特地到醫院尋求幫助。 看過醫生, 才知道原來是她那漂亮的單肩挎包惹的禍。
醫生檢查後告訴小玲, 由於她長時間使用單肩挎包, 肩背部肌肉經常處於收縮狀態, 時間一長, 引起肩背部肌肉痙攣、勞損,
醫生的一番話嚇得小玲直吐舌頭。 在醫生建議下, 小玲採取了積極措施, 經過一段時間的治療, 肩背痛慢慢消失。
肩背痛, 實為“積勞成疾”
肩背痛是一種慢性的軟組織勞損性疾病。 許多人由於長期伏案、使用電腦、駕駛汽車或挎單肩背包, 長時間姿勢不良或同一種姿勢持續時間過久, 出現頸部、肩膀發沉, 後背酸痛、僵硬及沉重感等症狀。
肩背痛是由於積累性勞損引起的, 可謂“積勞成疾”。 由於肩背部肌肉、筋膜被拉緊, 長期處於疲勞狀態, 便會造成痙攣和肌肉缺血,
如何遠離肩背痛
現代社會的年輕女性越來越追求時髦、漂亮, 挎包也成為一種時尚, 因此, 越來越多的年輕女性為肩背酸痛所困擾。 那麼, 如何才能在時尚追求中遠離酸痛呢?女性朋友不妨採用以下一些方法:
1. 雙肩輪換挎包, 或交替使用拎包、雙肩背包、單肩長帶挎包等。
雙肩輪換挎包可以減少一邊肩背肌肉的使用時間, 減輕肩背部的負擔。 使用雙肩背包, 可以讓雙肩及背部均勻分擔受力。 使用拎包攜帶較輕物件, 可有效解除頸肩部的壓力。 而斜背單肩長帶挎包時, 主要受力部位除肩部外, 還有身體的其他部位, 可以有效減輕肩部壓力,
2. 減輕挎包內物品的重量。
很多女性喜歡在自己的挎包裡裝很多東西, 如雨傘、梳子、鏡子、錢包、手機、MP4, 以及一些上班要用的檔、材料等, 挎包就變得異常沉重。 沉重的單肩挎包背在肩上, 時間一長, 很容易導致肩背部肌肉緊張, 引起酸痛不適, 所以, 應該儘量減少攜帶的物品。
3.改變引起肩背痛的不良姿勢, 加強運動鍛煉。
挎包引起肩背痛, 主要是因為單側斜方肌、肩胛提肌和對側豎脊肌等肌肉的緊張和慢性勞損造成的, 而不良姿勢更容易引起和加重肩背疼痛。
如果您的肩背疼痛比較嚴重, 通過一般的預防方法及運動鍛煉難以緩解症狀, 就必須到醫院治療了。
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