什麼減肥方法最靠譜， 並不見得所有人都瞭解， 所以這也是現在生活當中， 為什麼有些人一直在減肥卻達不到效果的原因， 其實最主要的還是方法不正確造成的， 所以下面要為大家具體推薦一下， 比較靠譜有效的減肥方法， 讓你可以輕鬆減肥。
其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
因為很多時候減肥時， 不注重方法的使用， 不僅起不到效果， 還可能會給健康造成影響， 對我們身體來講是非常不利的， 但是希望大家在看了以上所介紹的這些方法之後， 都能夠掌握這些最靠譜的減肥法。
