其實對於老年人來說， 長壽並不是那麼困難， 對於想長壽的人們來說， 不妨注意這些小細節可以讓你更長壽哦。 不妨聽小編介紹下吧。
對穀類食物說“不”
研究發現， 食用由精緻穀物製成的穀類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量， 並且降低良性膽固醇含量， 所有這些因素都可以增加心臟疾病患病率。 早餐最好吃無糖100%全麥食品。
吃面包皮
面包皮中的pronyl lysine(一種抗癌的抗氧化劑)含量比麵包心的多。 而且農產品的外皮也含有較多的營養物質。
笑一笑， 十年少
研究發現， 觀看15分鐘的搞笑視頻可使心臟的血流量增加50%，
不要帶病去工作
研究發現， 和那些生病在家休息的人相比， 帶病工作的人的心臟疾病患病率會增倍。
熄滅胸中的怒火
研究發現， 突然的胃灼熱可導致心臟病。 科學家發現， 食道中的酸性上升， 流向心臟的血流量阻塞率會增加20%。 因此要注意自己的飲食， 不要形成飲酒、喝果汁和碳酸飲料的習慣， 因為這些都會引發胃灼熱。
食用鎂補充物
研究發現， 血液中鎂含量高的男性死於任何疾病的機率比其他人小40%。 鎂可以使維他命含量迅速增加。 每天給自己的飲食中加入250毫克的鎂。
一周消耗1100卡路里的熱量
研究發現， 消耗1100卡路里的鍛煉量可以阻止內臟脂肪的堆積。
每天都服用多種維他命劑
研究發現， 這有助於阻止引起癌症的DNA破壞。
放任自己吃巧克力
研究發現， 每天吃4克的可哥粉， 死於心臟疾病的機率會降低一半。
控制體重
研究發現， 每天做3次全身鍛煉， 一直做2個月， 舒張血壓平均會降低8個百分點， 這足以使中風幾率降低40%， 而心臟病發病率也會降低15%。
每天最多喝三杯酒
研究發現， 在24小時內喝酒超過3杯， 心房纖維性顫動幾率就會增加， 這可導致中風幾率增加5倍。
每餐都吃農產品
研究發現， 每天5份的水果和蔬菜會使中風幾率降低26%。
積極思考
研究發現， 長時間的憂慮可將壽命縮短16年。
隨時關注自己的血糖
研究發現， 血糖含量最高的人患心臟疾病的幾率比其他人多2倍。
