立冬過後， 從理論上我們已經告別了秋天進入了冬天。 初冬時節， 氣候和環境的逐漸變化也給養生提出了不同的要求。 然而不管在什麼季節， 富含多種營養元素的水果都是我們餐桌上必不可少的一員。 那麼， 在初冬時節， 要做到營養養生， 我們吃什麼水果比較合適呢？
蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 蘋果還富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
梨
梨富含多種維生素和膳食纖維， 可促進身體的排毒和促進食欲， 味甘酸而平， 有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用， 因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
橘子
橘子是冬季的應季水果， 不僅口感酸甜， 營養豐富， 而且還有很多的藥用價值， 具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效， 還能緩解由於飯菜太過油膩而造成的消化不良、食物不振現象。
山楂
楂中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓， 還有消脂和防治心腦血管疾病的作用。
柚子
柚子營養價值很高， 含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養顏等功效。 經常食用，
