氣虛體質的人在進行食補的時候是有很多要注意的地方， 選擇食物也是比較有講究的， 下面我們就介紹10種補氣養氣的食物：
大棗
中醫認為， 大棗性溫味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
粳米
性平， 味甘， 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 他說：貧人患虛症，
花生
性平， 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣， 不僅如此， 花生還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。
牛肉
性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣， 養脾胃。 《韓氏醫通》還說：黃牛肉， 補氣， 與綿黃芪同功。 足見牛肉補氣之力， 尤為顯著， 故氣虛者宜常食之。
雞肉
性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫， 味甘， 能入脾肺而補氣。 明朝李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。 清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃， 補氣， 澤膚，
鱔魚
性溫， 味甘， 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用， 氣虛者宜常食之。 《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸， 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。
葡萄
性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。 如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載：補氣， 滋腎液， 益肝陰， 強筋骨。 所以， 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者， 皆宜食之。
山藥
為補氣食物， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 山藥可以補肺氣， 補脾氣， 補腎氣， 故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中， 都常用到它。
燕窩
性平， 味甘， 有益氣補虛、養陰補肺的作用， 對氣虛又兼肺虛者尤宜。
氣虛之人也是有很多要忌食或是少吃的食物， 要是你在日常生活中經常出現面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈等現象的話， 你要注意了， 要及時的加強營養， 進行食補工作， 以免對健康造成影響。 以上介紹的幾種食物我們不妨在日常生活中嘗試一下。
