秋季天氣燥熱， 人開始容易上火， 到了冬天更是如此， 想要防止上火， 可以從三招入手。
方法1：保持均衡的飲食
上火燥熱是因為秋冬氣候寒濕、空氣流通差。 人們容易感覺疲憊乏力， 甚至影響到心情和食欲。 為了增加胃口， 人們會吃得更鹹、更辣來刺激食欲， 便引起上火。 為此， 秋冬氣候更應該注意飲食要清淡， 多吃偏涼性水果蔬菜， 平衡飲食。
方法2：中藥茶湯調節
中藥材性溫， 建議上火情況輕微者平時可進行一些茶飲調節， 菊花、百合、枸杞、金銀花、膨大海熱泡水喝， 可解毒去燥。 除外， 也可以多食用降火湯藥，
方法3：食材助降火
黃豆芽
黃豆芽味鮮清甜， 是潤燥降火的首選。 專家指出它比黃豆的營養價值更高， 維生素和大豆異黃酮含量增加， 礦物質和蛋白糖的利用率提高。 芽苗長到三四釐米的黃豆芽， 它的營養價值最高。
梨
秋冬氣候， 人們容易喉嚨發炎， 腸胃不好， 最好每天能吃上一兩個梨， 原因是梨含有多種維生素， 在消風醒酒， 滋潤清熱方面有很好的效果， 可刺激食欲， 幫助腸道吸收消化。
蜂蜜
蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品， 是常用的滋補品之一。 蜂蜜也分春蜜和冬蜜， 冬蜜的營養價值更高， 能有效滋養肝腎， 潤滑胃髒， 對孕婦， 幼兒以及老人有很好的保健功效。
香蕉
香蕉最大的功效是潤滑腸胃，
蓮藕
秋冬季節， 蓮藕剛好當造， 它生用可涼血去熱， 熟食可潤燥止渴、滋陰潤喉， 養心安神。 此外， 鮮藕富含可食用的膳食纖維， 能促進腸道消化， 緩解便秘症狀使體內毒素迅速排出。
蘿蔔
無論是白蘿蔔還是胡蘿蔔都是非常好的清熱健胃食材。 它性溫， 味辛甘甜， 富含胡蘿蔔素， 對止咳化痰、氣虛補氣、消積滯起到很良好的作用。 熟食的吸收效果更好。
芋頭
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素、皂角甙等多種成分， 所含的礦物質中， 氟的含量較高， 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用；其豐富的營養價值， 能增強人體的免疫功能，
小編提醒， 除了以上方法之外， 應適量地多喝水， 水是最好的排毒載體， 經常喝水可有效的促進體內毒素的排出。
