近年來一些婦科疾病問題， 已經嚴重的影響到女性的生殖健康以及生活工作， 所以這也提醒著女性朋友， 在平時的生活當中， 應該格外的注重自己的卵巢保養， 尤其是在飲食上可以多選擇那些對於卵巢保健有很好效果的食物， 這樣就可以更好的幫助自己， 遠離一些卵巢疾病。
一、女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。 富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。
二、經常食用富含植物性雌激素的食物。 食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。
三、喝牛奶， 多攝入魚、蝦等食物， 這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
上面所介紹的這些食物， 希望大家在飲食上都能夠格外的注重， 因為選擇科學的飲食方式， 就可以更好的幫助自己呵護卵巢， 有效的避免各種各樣的生殖疾病問題發生了， 而且通過飲食的方式， 比你食用各種各樣的保健品都要安全有效。
