OL一整天都要坐在辦公桌前， 幾乎離不開凳子。 而坐姿的不正確， 讓OL整天都感到不舒服， 甚至腰酸背痛。 下面小編來給各位女性們介紹一下五種錯誤坐姿吧。
1、托著下巴。 這樣的坐姿， 不僅不美觀， 而且為了支撐上身， 脊柱會變得彎曲。 如果有托下巴並蹺二郎腿的壞習慣， 應該立即改掉。
2、交叉腿坐。 這種姿勢會使背部變形。 如果右腿疊在左腿上， 那右側的骨盆就會提起， 重心全部集中在左側的骨盆， 導致脊柱向右彎。 反之， 左腿在上， 就會導致脊柱向左彎。 如果想要交叉腿坐著， 儘量經常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上。
4、低頭坐。 如果低著頭坐， 那頭部就會比身體更靠前， 背部就會更加彎屈， 導致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐。 這種姿勢會使頭部不自覺往後仰， 下巴抬高， 頭部重量全部集中在頸部後方， 造成肌肉收縮， 對血液迴圈有障礙作用。
那麼， OL在日常生活中， 該如何糾正這些不良坐姿呢？下面小編就介紹一下：
1、如果頭部前傾， 是因為頸脖後肌肉僵硬。 建議做一下拉伸頸脖後部肌肉運動， 但只需要動一下頭部， 下巴向下胸骨方向移動。 保持這個姿勢， 從1數到5， 每天做10次。
2、含胸主要是因為長時間坐姿錯誤， 伏案工作。 建議俯臥地板或在墊子上， 雙臂成直角且手指張開，
3、挺肚子， 即盆骨前傾， 主要由於髖部屈肌過於緊張所致。 建議將左腿單跪， 把右腳落地放在身體前方， 膝蓋彎曲。 身體向前壓， 直到髖部左側有拉伸感。 接著， 收緊左側臀肌， 直到髖部前側產生舒適的拉伸感。 最後， 左臂上舉並向右側拉伸。 保持姿勢30秒， 這樣為一次動作， 身體左右兩側各做3次。
