女性在絕經之後會有很多不適應的症狀， 社交現象會受到一定的影響， 其實很多朋友們會發現氣色也會受到一定的影響， 很多朋友們會發現氣色變得萎黃， 同時還會出現各種不適應的症狀， 嚴重影響到女性的生活品質， 絕經之後尤其要注意調節個人的飲食。
可以吃黃瓜， 黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。 將切好的黃瓜片貼在眼睛上， 靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費， 泡杯水， 給你溫泉般的感受。
胡蘿蔔也是很好的食物， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。 維生素A可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。 另外， 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。 胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。 能增進消化， 並有殺菌作用。
絕經後飲食應注意：多吃富含鈣、磷、維生素的食物。 多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物， 如蝦皮、雞蛋、乳製品、海藻、豆類食物;多吃低脂類食物， 比如， 低脂牛奶、優酪乳、乳酪等;可以配合飲食， 再吃一些鈣強化食品、藥膳等， 戒掉生活不良習慣， 如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。 最好忌食辛、辣食物。
