吃素能緩解痛經嗎

《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出， 吃素有助於緩解痛經。 即使不吃全素， 每天補充大豆或蛋白質粉， 也能改善經前症候群和痛經現象。 研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法， 經過兩個月經週期後發現， 這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了， 顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素，

有哪些緩解痛經的方法？

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水， 也可在腹部放置熱水袋。

2、泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

3、做運動

尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

4、彎膝跪下， 坐在腳跟上

前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢， 直到感到不舒服為止。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，