【導讀】女性辦公室瑜伽， 大多數白領白天久坐， 晚上熬夜， 對健康的危害是很大的， 這樣容易造成毒素堆積， 便秘和腰腹肥胖等危害。 下面健身專家教你女性辦公室瑜伽， 讓你在工作的同時也擁有健康的身體！
女性辦公室瑜伽
Step1:
左手扶住頭的右側， 頭輕輕向左側彎；
吸氣， 右手側平舉， 掌心向外， 左手扶住頭右側；
呼氣， 頭輕輕左歪。 保持3-5個深呼吸， 吸氣恢復正中， 另外一側重複。
Step2:
十指交叉， 放在腦後枕骨的位置；
吸氣抬頭挺胸， 手肘外展， 伸展背部；
呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭；
呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭， 眼睛看腹部。
女性辦公室瑜伽
Step3:
十指交叉， 放在腦後枕骨的位置；
吸氣抬頭挺胸， 手肘外展， 伸展背部；
呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭；
呼氣， 彎腰弓背， 收下巴低頭， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重複3-5次。
Step4:
吸氣， 十指交叉， 雙臂向上伸展， 掌心向上；
呼氣， 雙臂向前平伸， 掌心向外， 盡力打開背部的肩胛骨；
保持3-5個深呼吸， 呼氣放鬆， 恢復正中位。
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