腹瀉是一種常見的腸胃不適表現， 不管是飲食飲食不當， 還是受到了病毒的感染， 都是很容易出現這種現象的。 然而反復的腹瀉對人體健康的隱患還是很大的， 還會妨礙人體對營養的吸收， 時間長了就會導致營養不良。 因此有效的預防和緩解腹瀉很重要， 那麼吃什麼可以防止腹瀉呢?
1.生薑紅糖水。
夏季吃涼比較多， 特別平時脾胃虛寒的， 容易寒涼腹瀉。 所以， 可以早晨喝點生薑紅糖水， 暖脾止瀉最好。 但女性經期不要喝紅糖， 活血， 增加經血流失。
2.糯米大棗粥
糯米性溫， 也是暖脾止瀉主要食物， 可以經常喝些糯米大棗粥。
3.大蒜、洋蔥
夏季細菌容易繁殖， 所以， 很容易吃不潔食物導致腹瀉， 所以， 平時要經常吃些大蒜、洋蔥， 特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的， 包括烤肉串等， 最好同時搭配大蒜食用。
4、醋
醋有很好的殺菌止瀉作用， 所以， 在外面吃飯， 要“醋意大發”， 多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。 哪怕已經出現細菌性腹瀉了， 喝些稀釋的醋也是有緩解作用的，
5.茶葉
茶葉富含鞣酸， 有殺菌止瀉作用， 所以， 夏季可以經常喝些綠茶， 即清熱去火， 也可殺菌， 預防腹瀉。 脾胃虛寒的， 可以喝紅茶， 紅茶性溫，
6.優酪乳
腹瀉， 和腸道菌群失調有密切關係， 所以， 夏季經常喝些優酪乳， 可以增加腸道有益菌群， 預防腹瀉。 當然， 也可以喝些益生菌飲料， 都是腸道有益菌群很好的補充。
上文中對吃什麼可以防止腹瀉呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實只要能夠調理好腸道健康， 改善消化功能， 腹瀉的現象一般是不會出現的。 因此適當的攝入一些益生菌， 注意溫補清淡飲食還是很有必要的。
