不少人都沒有吃早餐的習慣， 這樣做是不對的， 早餐是一天當中最重要的一頓飯， 即便是為了減肥， 也不能採用節食的方法， 那麼早餐只喝優酪乳能減肥嗎要注意什麼?首先要意識到早飯是必須要吃的， 優酪乳不能代替主食， 而且空腹喝優酪乳不但不會起到減肥作用， 還會刺激腸胃。
早晨醒來後我們身體至少8個小時沒有進食了， 身體非常需要營養和能量， 此時我們在空腹情況下喝優酪乳是不利健康的， 因為優酪乳能量不高， 其中含有的營養素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了， 身體就攝入不到營養了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來後先喝一杯溫熱的白開水， 然後開始進食早餐， 早餐是一天中最重量的一餐， 減肥更應吃好早餐;你是否有這樣的體會， 在上午10點至11點左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺?這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養造成的。
2、早餐應吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋， 清粥配小清萊， 果醬麵包配牛奶等， 你要知道這個時候吃到身體裡的脂肪是用於身體消耗會不貯存在身體裡， 所以不要怕吃了會長肉肉。
3、減肥應適量多吃含膳食纖維多的食物， 同時需要與運動結合才能達到減肥的目的。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘，
相信大家對早餐只喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了， 只有找到正確的減肥方法， 才能在保障自身健康的基礎上， 取得更好的效果。 其實飯後兩個小時是喝優酪乳的最佳時機， 當然了若是晚上臨睡覺之前喝的話， 不但能減肥， 還能補鈣並改善睡眠品質。
