痛經的患者擔憂, 平時大家需要注意保暖方法, 而且要注意腹部的保健, 平時需要注意全面的進行飲食, 而且要注意自己的生活事項, 有效地補充維生素, 平時也要注意加強鍛煉, 而且要做到飲食均衡, 那麼痛經的緩解方法包括哪些?
注意保溫, 如果是坐著或躺著, 最好用熱水袋晤著, 但不能總晤那一個地方, 適當的輕揉, 如果沒有熱水袋, 最好也要用手去輕揉小腹, 如果可以最好慢慢的走動, 一開始可能會很疼, 慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物:B族維生素, 特別是B6對經前緊張症有顯著療效,
保持飲食均衡, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少吃多餐, 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉, 尤其是體質虛弱者, 在利用飲食改善營養的同時, 可以配合做一些輕度的運動, 比如散步。
中藥食療緩解痛經, 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人, 最好有中藥師指導。
大家就要多注意自己的經期衛生和經期飲食。
1、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質, 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素, 刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多。
2、食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。 過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多, 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
3、巧克力:巧克力會使情緒失控。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖, 除了會發胖之外, 也會增加對維他命B的需求。 同時, 糖會消耗身體內維他命B與礦物質, 並使人更愛吃糖類食物。
4、忌食生冷寒涼食品:婦女平時或經期, 如嗜食寒涼生冷食品, 血為寒凝, 以致血行受阻, 不通則痛, 可致痛經;又多食此類食品, 易傷脾陽, 使寒濕不化, 傷于下焦, 客於胞中, 血被寒凝致痛經。 所以素體氣陽虛者, 或婦女正值經期或經期前後, 應忌食生冷和寒涼性食品。