月經期不需要特別的滋補， 但若在此期間稍微注意飲食也可達到調理痛經、月經不調的效果。 中醫認為， 經期的飲食應該遵循經前補腎陽， 經期養陽氣， 經後補血養陰的原則， 氣血充盈， 月經規律才會健康。
經期飲食的問題一直都被女性朋友們忽視了， 殊不知經期合理飲食對身體是很重要的， 痛經、貧血、氣虛、月經不調都是可以用飲食來調理的， 下面我們來詳細瞭解一下經期飲食的要點。
經期前補腎陽
月經前一周。 如在經間期沒有成功受孕， 血無所用， 這個時期陽氣已經達到飽和， 盛極而衰， 陰血瘀滯，
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則， 常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品， 補腎強腎， 補鈣壯骨。
月經期裡養養陽氣
經期間3~7天。 這時候， 體內的陽氣持續上升達到頂峰， 夾胞宮瘀血下行， 經血要往外排， 中醫認為這是一個“泄”的時期， 此間應當以養陽氣， 助陰血疏泄為順， 偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等， 也可以讓子宮溫暖， 有助於經血排除乾淨，
經後期要補血養陰
月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。 月經剛結束， 女人子宮相對空虛， 胞宮內陰血損失較大， 女性體內缺血， 容易陰血不足， 出現氣血虛種種現象， 這時候建議重陰， 以補血養陰為主， 促進體內“陰”的力量的聚集， 陰血充足了， 就可以為下一次月經做好準備。
可以適當進補， 比如何首烏滋補肝陰， 當歸活血養血， 阿膠滋陰養血， 這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫貧血的角度來說， 其實這不是貧血， 不需要補血。
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期。 月經過後， 隨著體內陰血不斷增多， 陽氣也隨之漸長起來， 沖任氣血逐漸充盈， 在排卵的那一天前後達到陰陽平衡， 按照中醫來說就是陰陽轉化時候。 所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強， 準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。 在飲食上， 除了可以食用養陰補血的藥物之外， 還可以用一些補腎陽的食物， 為下一次經期做準備。
氣血充盈， 月經規律才會健康。 健康專家提醒， 如果覺得經期失血量比較多， 那麼最好的進補階段是經後期；另外， 在經期飲食要多加注意， 忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多， 同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖。
