1. 白天睡眠時，
臥室要有較厚的窗簾，
保證臥室內無光、安靜。
2. 臥室要保持安靜，
空氣要清潔，
室溫要適宜，
環境要優雅、整齊。
3. 床鋪要舒適，
被褥要清潔，
厚薄要適當，
不要太熱或太冷。
4. 入睡前不要吃得過飽。
5. 建立起有規律的生活習慣，
按時上床休息，
不要養成熬夜的不良習慣。
6. 不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
7.適度的放鬆運動對於睡眠也很有幫助，
累了以後容易入睡的道理大家都懂，
但不能太過於激烈，
物極必反同樣是顛撲不破的真理，
太劇烈的運動會使人興奮起來，
反倒睡不著。
所以，
有晚上鍛煉習慣的朋友要注意了，
8. 睡前用熱水洗腳。
9. 晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
10. 睡前不要思考問題， 不要去想一些難辦的事情， 不要閱讀或觀看過於精彩、令人興奮的小說、電影、電視。 給睡覺“優先權”
11.儘管讓你放棄“時間表”， 把工作丟在一邊， 給睡覺一個“優先權”有點困難， 但是， 第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
