編者按：如今健身成為男人們的保持身體健康並擁有完整身材的重要途徑。 但是， 男人在健身時常常會運動一些問題。 那麼， 男士養生指南帶你解密男人健身存在問題來瞭解下吧。
男士養生 帶您解答健身十大問題
每週運動幾次為宜?
2 至3次。 每次約45分鐘至1小時。
如果每天只運動10分鐘， 會不會顯得微不足道?
運動量的大小與身體得益多少
有關， 但少總比沒有好。 類似於體操這樣的輕微運動， 同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性， 有助於保持良好的精神狀態。
是不是必須在早晨做操?
每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。
空腹運動能否消耗脂肪?
如果時間是清晨， 完全可以， 但條件必須是你身體沒有什麼不適。 空腹運動時， 人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裡的脂肪、蛋白質與糖， 所以時間絕對不能過長， 否則反而對身體無益。
運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是。 人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%， 消化佔用了10%， 人體的運動對普通人而言只占消耗量的20%-30%。
耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多?
耐力運動。 快速的奔跑對減肥沒有任何作用。
練哪裡就能減哪裡的脂肪嗎?
錯。 這個想法相當幼稚， 而且不現實。 只有合理、適度的器械訓練才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝， 達到減肥的目的。 “合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練， 而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。
年齡不同， 選擇的健身項目也應不同?
是的。 隨著年齡的增長， 正常人的精力和體力會發生改變， 對運動的耐受力與反應也產生差異。 20歲左右， 適合高強度的有氧運動， 如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。
器械訓練和健美操的關係是“井水不犯河水”， 這種觀念對不對?
當然不對， 但這種觀念導致的尷尬局面在健身房裡的確存在。 其實， 男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性， 女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度， 還可改善體形、增強活力。 無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
在情緒不好時去健身， 合適嗎?
人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮， 進而影響心臟、心血管及其他器官。 不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，
男人應多鍛煉這些部位
俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下， 雙臂向前伸直， 頭部輕微抬起， 雙臂
儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展， 每次伸展動作維持10至15秒， 然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先， 雙臂向前伸展， 手掌觸地， 然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳， 雙腳作跪狀， 雙膝貼地， 臀部貼腳， 儘量舒展手臂、背部， 舒展動作維持10至15秒， 然後慢慢放鬆， 再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓， 不同的是膝蓋貼地。 雙臂稍向膊頭以外支撐地面， 然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。 注意維持腰部成微彎， 每次動作維持10秒，
總結：對於健康人們難免會有些疑問， 尤其是男人們， 在面對健身問題應該尋求正確的答案， 瞭解男士健身才能達到健身所達到的目的。
