冬季該如何養腎

腎為先天之本， 生命之根， 腎中精氣的強弱， 決定著人的生長壯老。 現代研究認為， 腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。

由於冬季主令的寒氣最易傷腎， 因而， 安然逾冬， 養腎就顯得格外重要。 冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力， 而且還可提高人體免疫力和抗病力， 延緩衰老。 最好的辦法， 即是開展各種力所能及的體育健身活動， 使腎中精氣更為充盛。

腎主納氣， 與肺司呼吸的功能相輔相成。 肺為氣之主， 腎為氣之根， 腎有攝納肺所吸入的清氣， 防止呼吸表淺的作用。 腎的納氣功能正常， 則呼吸均勻和調，

腎不納氣， 即可出現動輒氣喘， 呼多吸少的病象。 冬季是呼吸系統疾病高發季節， 養腎有助於肺氣呼吸， 預防此類疾病。

腎主骨， 齒為骨之餘， 冬天經常叩齒， 有益腎、堅腎之功。 腎生髓， 其華在發， 腦為“髓海”， 冬天要注意健腦， 並加強秀髮的養護。 腎在液為唾， 冬日以舌抵上齶， 待唾液滿口後， 慢慢咽下， 能夠滋養腎精。 腎之經脈起於足部， 足心湧泉為其主穴， 冬夜睡前最好用熱水泡腳， 並按揉腳心。 腎與膀胱互為表裡， 腎中精氣有助於膀胱尿液的蒸騰氣化， 老年人冬日養腎， 具有縮尿之功， 可減少夜尿頻多的現象。 膀胱經脈行於背部， 寒邪入侵， 首當其衝， 故冬天應注意背部保暖， 著件棉或毛背心， 以護腎陽。

冬季養腎， 除了精神內守，

起居有時， 適度運動之外， 飲食調攝也很重要。 冬天可適進如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物， 這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。 對於腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講， 還可配食烏龜、甲魚等護陰之品， 以求陰陽平衡。 黑色食品能入腎強腎， 冬宜食“黑”， 可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。 不少乾果和堅果具有補腎養腎功效， 如核桃、板栗、松子、榛子等， 冬天食用正合時宜。 上述食物還兼具健腦、烏髮之功。 需要注意的是， 鹹味入腎， 可致腎水更寒， 寒涼之品則易損元陽， 故冬令飲食不可過鹹， 並忌寒涼。