1禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態, 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間, 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食, 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉, 大便才不會變得又幹又硬, 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料, 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺, 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了, 肚子肯定餓得慌。
4禁吃冰品消暑
炎炎夏日, 來碗冰最消暑, 不過市面上的冰棒, 也是含糖量多, 熱量自然也很驚人, 如果非吃不可, 要選擇不要太甜、熱量太高, 例如巧克力、花生等;可選低脂的, 或可以看到天然果粒、穀粒, 購買時記得看包裝上的熱量標示, 越低越好。
5禁常使用冷氣、空調
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡, 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低, 我們的身體就會自動消耗脂肪,
6禁以水果當正餐
水果營養豐富, 被視為減肥當中最受歡迎的食品, 但有一些水果含有相對較高的糖份, 一過量的話, 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
7禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分, 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧!
8禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量, 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力, 造成便秘, 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴,
9誤以為有流汗就在減肥?
很多人以為夏天流汗, 體重便會減輕。 是錯的, 因為減掉的那些體重都是水分。 我們可能再 去喝一些水以後, 剛剛減少的體重又回來了。 其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關, 是要靠“運動”來減掉身體真正的脂肪與肥肉, 且運動是不能"分期付款"的, 我 們要選擇"一次付清", 最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。
10誤吃減肥藥就能輕鬆瘦?
藥物減重又快又好。 任何減重的藥物或方法, 短期內都會有效, 重點是持續性和負作用, 藥 物的負作用在此不再贅述。 以持續性而言, 任何方法仍需配合生活習慣的改變才能持久, 若要靠輔助來減肥,