哪些不良習慣不利於咽喉炎健康

(1)生活不規律：現代人的生活節奏加快， 人際關係繁雜， 經常處於疲勞、精神緊張的狀態， 參加體育鍛煉的機會減少， 許多人缺乏足夠的睡眠休息， 或晚睡遲起， 打破正常生活規律， 還有的人因各種原因而終日悶悶不樂， 脾氣急躁。 這些因素都會破壞體內的正常調節機制， 使身體抗病力減弱， 易受外界致病因素侵犯， 使咽部炎症遷延不愈， 病情加重。

(2)飲食不合理：如吃飯不能保證時間和品質， 或者長時間饑餓， 或者暴飲暴食， 導致胃腸功能紊亂， 影響消化和吸收， 造成體質衰弱， 容易感冒， 加重咽炎。 有些人偏食各種肉類和油煎食物，

不吃蔬菜， 也有些人害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食， 長期下去， 可導致體內營養失去平衡， 造成維生素、蛋白質等成分缺乏， 體質下降。 還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物， 或嗜飲烈酒、濃茶， 使咽部粘膜經常處於充血狀態， 加重咽部不適症狀。 另外， 進食過快， 食物未經細嚼就吞咽， 粗糙食團使咽部負擔加重， 炎症難以消除， 並容易被混雜在食物中的異物(如草棍、魚刺)紮破粘膜， 加重炎症。

(3)其他：如習慣張口呼吸， 或不由自主地吭喀乾咳， 都會加重咽部粘膜的炎症， 對其修復十分不利。 吸煙對咽部的危害極大， 因此有慢性咽炎的人必須戒煙。