夏季， 天氣很炎熱， 出門在外尤其是老人小孩一定要做好防暑降溫的工作準備。 在這炎熱的天氣裡吃什麼更利於健康呢?現在小編帶大家一起來瞭解下炎夏我們要如何養生。
1、苦瓜苦瓜又名“涼瓜”， 是夏季消暑的最好蔬菜， 營養非常豐富， 有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效， 大暑天熱， 吃苦瓜最好。
2、鴨肉
鴨肉性寒， 是夏季進補的優良食品， 營養很高， 有除濕、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效， 非常適合炎熱天氣的時候吃。
3、西瓜
西瓜民間又叫“寒瓜”， 味甘甜、性寒， 是瓜類中消暑解渴的首選。
4、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品， 營養豐富， 有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效， 有“濟世之食穀”之美譽。
5、番茄
番茄是大家最為熟悉的果蔬之一， 性涼， 營養豐富、酸甜爽口， 有清熱止渴， 養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。
番茄防中暑：將1～2個番茄切片， 加鹽或糖少許， 熬湯熱飲， 可防中暑。
6、綠茶
綠茶屬未發酵茶， 性寒， “寒可清熱”， 最能去火， 有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效， 最適合夏天喝。
