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怎麼吃乳製品預防骨質疏鬆

鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。 許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽, 如果加大水量, 可以在一定程度上增加鈣質的溶解度, 由此增加吸收率。 因此, 補鈣的老人應注意多飲水。

在門診看病時時, 很多醫生在給予中老年患者鈣製劑時經常囑咐患者要多喝水。

這是因為, 鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。 許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽, 如果加大水量, 可以在一定程度上增加鈣質的溶解度, 由此增加吸收率。 因此, 補鈣的老人應注意多飲水。

此外,

有慢性胃炎、胃酸缺乏的老年人, 在服用某些鈣製劑時會感到胃部不適、腹脹、便秘等。 這是因為鈣製劑進入人體後, 需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。 由於食物進入胃中, 可以刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物, 所以有胃病的老人最好在飯後服用鈣製劑, 以減少胃部不適。

另外, 條件方便的話, 老人也可以選擇經檸檬酸、果酸調整過的補鈣品, 或用一杯酸性果汁飲料送服鈣製劑。

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