常按摩哪裡可防治肩周炎

肩周炎的發病原因有原發性因素以及繼發性因素， 原發性因素包括由於肌腱血液供應較差， 隨著年齡增長發生退行性改變， 對各種外力的承受能力減弱等， 發性因素包括長期過度活動， 姿勢不良等產生的慢性致傷力上肢外傷後肩部固定過久， 肩周組織繼發萎縮、粘連肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。

瞭解了肩周炎的發病原因後， 應適當給予預防， 以免遭受肩周炎的折磨， 如常按摩肩髃穴可防治肩周炎。

按摩肩髃穴預防肩周炎的方法

1.找准肩髃穴：當您抬起肩膀時， 沿著鎖骨往上推會摸到一個高起的點，

2.按摩方法：先將右手搭到左肩， 四指儘量展開， 抓牢肩部， 掌心緊貼肌肉， 用大拇指做旋轉按摩， 同時其餘四指做抓提按摩。 每次按摩5分鐘~10分鐘， 每星期按摩2次~3次。

除按摩肩髃穴防治肩周炎外， 還可選擇一堵牆或者一棵樹， 將肩部貼緊牆或樹， 然後以肩部為軸心， 做旋轉按摩， 但是應注意不要用力過度， 以免造成其他損傷。