吃什麼可以緩解視疲勞呢

吃什麼可以有效緩解視疲勞？

許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。

如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上乳酪（或優酪乳）吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

另外， 多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降。

另一種食物是玉米。 玉米內含有大量的葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），

而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用， 可以吸收進入眼球內的有害光線， 保持黃斑的健康。 但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質， 而白玉米中卻沒有。