如何通過飲食給眼睛補充營養

維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。 合理補充眼睛所需的營養素， 對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。 用眼過多者， 需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。

使用電腦、看書、看電視時， 您是否常覺得眼睛乾澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度， 是眼睛疲勞的一大主因。 眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊， 有的甚至無法寫作或閱讀， 眼睛乾澀、頭昏痛， 嚴重時可出現噁心、嘔吐等。 另外， 視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼， 白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也容易伴隨著用眼過度而來。

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞， 除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外， 還有一條非常重要， 那就是要給眼睛補充營養。