現代醫學研究表明， 不良情緒對於人體健康有害， 醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負面情緒。 走出負面情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感， 進而控制和排除消極情緒。 下面是幾種有效消除不良情緒的方法：
自我暗示法：暗示作為一種心理療法， 可穩定情緒， 改善心理、行為和生理狀態。 當遇到煩惱時， 學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。 這樣心情就會輕鬆， 頭腦就會冷靜。
小事糊塗法：在實際生活中， 許多人往往不能控制自己的情緒， 遇到不順心的事， 要麼借酒消愁，
疏泄釋放法：心中有憂愁、委屈、煩惱時， 可向家人、朋友傾訴， 以求得到勸解與幫助， 或哭出來， 或一吐為快， 若一直悶在心裡， 遲早積聚成一顆“定時炸彈”.
精神轉移法：憤怒或憂傷時， 頭腦中會產生強烈的興奮劑， 此時不妨去做一些平時感興趣的事， 如看電影、散步、玩遊戲機或打球等， 尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法：面對不良情緒， 應學會自嘲自解， 如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷， 甚至狼狽相。 這樣不僅不會貶低自己，
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