女人到了30歲要更加注重自己的容顏， 不但要使用各種護膚品， 而且對於美容養顏的食物也是要經常食用的， 而下文中的幾種食物建議女性適量食用。
延緩肌膚衰老可食用它
女性到了25歲， 肌膚就開始呈衰老的趨勢， 想要延緩衰老的速度建議食用石榴， 因為它具有延緩衰老的成分——鞣花酸。
鞣花酸的功效
鞣花酸是諸多人沒有聽過的， 其實它可以避免肌膚內的細胞受到空氣中有害物質的污染， 另外對於UV的抵制有相當不錯的作用， 最為重要的就是可以延緩肌膚的衰老從而到達美容養顏的功效。
美白肌膚可以食用它
擁有白皙的肌膚是女性想要擁有的， 建議食用胡蘿蔔。 對於胡蘿蔔， 人們只知道它含有的維生素A具有保護眼睛的功效， 其實它含有的β胡蘿蔔素對肌膚的美白起到決定性的功效。
β胡蘿蔔素的功效
胡蘿蔔之所以可以美白是因為含有大量的β胡蘿蔔素， 這種物質可以起到抗氧化作用i美白的功效。 抗氧化則可以使肌膚延緩衰老， 美白肌膚就是防治肌膚中黑色素城沉澱從而預防斑點的出現， 另外這種物質還可以起到去除角質的功效， 從而預防粉刺、痘痘的出現。
食用這種蔬菜可減少皺紋
黃瓜是常見的蔬菜， 這種蔬菜具有美容護膚的功效是眾所周知的， 因為它含有大量的維生素及氨基酸、果酸。
氨基酸的作用
氨基酸可以為肌膚提供所需要的養分， 從而延緩肌膚的衰老及皺紋的產生。
果酸的作用
對於黃瓜本身含有的維生素可美容護膚是很多人知曉的， 但對於它含有的果酸可起到相同的功效卻是諸多人不知曉的， 其實果酸本身具有清潔及美白的肌膚的功效， 即使面部長斑的人群也是可以食用黃瓜的， 因為黃瓜含有這種物質是較多的， 且對於肌膚敏感的人群也是可以食用的。
這種水果雖然但護膚效果好
有一種水果非常的酸， 但其美容護膚的功效是非常棒的， 它就是檸檬。 檸檬之所以具有這樣的功效除了含有豐富的維生素E、C之外， 還含有維生素B1、維生素B2、有機酸、檸檬酸， 其中的有機酸、檸檬酸的抗氧化功效非常強，
想要擁有好的肌膚， 上文中推薦的幾種食物就是相當不錯的選擇， 大家可以每天食用， 或者選擇自己喜愛的食物食用。
