人們越來越重視養生了, 然而, 有些人總是急於求成, 結果就掉入了養生的誤區當中。 其實, 生活處處留心皆學問, 養生無處不在, 同時, 養生誤區也是無處不存。 那麼, 常見的養生誤區有哪些呢?警惕!7大“養生法”真的很傷身, 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。
錯誤1不食早餐
危害嚴重傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。
建議早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配, 葷素兼備。 如果實在時間來不及, 可以帶些餅乾充饑。
錯誤2進食過快
危害加重腸胃負擔, 導致肥胖。 進食速度過快, 食物未得到充分咀嚼, 不利於口中的食物被唾液澱粉酶初步消化, 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中, 長此以往, 容易因食欲亢進而肥胖。
建議應該細嚼慢嚥, 預留多點時間用來進餐。
錯誤3晚餐太豐盛
危害傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 持續時間較長的豐盛晚餐, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠。
建議第一, 晚餐要早吃, 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二, 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素, 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,
錯誤4飲水不足
危害導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
建議多喝水, 勤上洗手間。
錯誤5果蔬當主食
危害造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病
建議在使用水果當主食的時候, 首先要看看自己的體質是否適合。
錯誤6餐後吸煙
危害飯後吸一支煙, 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”, 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議全面戒煙。
錯誤7保溫杯泡茶
危害茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 會破壞茶葉中的維生素, 使茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。
建議換另外的杯子泡茶。