春季“倒春寒”是流感高發的時節， 白天萬里晴空、溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人讓人稍不注意就會“中招”。 那麼， 抵禦“倒春寒”吃點什麼好呢？ “倒春寒”吃什麼食物最養生？該怎麼吃才更好？接下來給大家介紹幾款最適合倒春寒吃的食物， 希望對大家有幫助。
倒春寒吃哪些食物能養生
苦瓜
因為春節吃的食物很雜， 難免會導致肝臟的壓力增大， 人很容易上火， 可以多吃一些苦瓜， 可以降火。
番茄
番茄因為富含番茄紅素， 對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助， 建議可以多食用， 不過， 這個季節的番茄不建議生吃，
牛奶
因為越是寒冷的天氣能量消耗的就快就多， 牛奶是蛋白質可以很好的補充身體的能量， 因此， 這個時段更要多喝牛奶， 提升我們的體質來預防感冒。
鐵食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
應對倒春寒養生的5妙招
1、春捂
適當“春捂”。 不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，
2、春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如太極、慢跑、爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作， 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，
5、孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動， 多呼吸新鮮空氣， 合理膳食， 增加機體免疫力。 被褥、衣服要勤曬， 室內經常通風除塵， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
