男性養生補腎要遠離六大禁忌

腎為人體之本， 男人當補腎， 除了那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方， 您是否想過， 在補腎的同時， 是否應該減少日常不良習慣對腎臟的傷害呢?男性腎虛其實也是自己“弄”出來的， 以下看些男人的哪些行為會傷害腎。

1、渴了再喝水

大部分男人一忙起來就會忽略喝水， 等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。 人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。

腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿液中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。 所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液， 讓毒素快速排出體外， 還能預防腎結石。

2、無節制飲酒

如果你的腎臟已經開始報警， 則要嚴格戒酒， 如果還是貪杯， 甚至大量喝酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 嚴重的會造成腎衰竭。

解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損， 則需定期進行尿檢， 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法， 同時戒除煙酒。

3、飲料代替白開水

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，

但是這些味覺飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 是傷腎的一個重要因素。

解決方法：儘量避免過多攝入飲料， 多喝白開水， 保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

4、吃肉

美國食品協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘300克的肉， 從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：如果尿中發現有尿蛋白， 則要少吃肉類， 每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度， 如果有慢性腎炎的人， 可以考慮素食。

5、吃太多鹽

飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，

攝入得太多， 腎臟的負擔就被迫加重了， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能進一步惡化。

解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內， 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得， 因此， 食物調味時應該保持在3至5克以內。

6、暴飲暴食

多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說， 蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 對腎功能不佳的人來說， 鉀也是會加重腎臟做工的成分， 對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙， 不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，

飲食以清淡為宜。