運動保健後要補充哪些維生素呢？

不同的維生素在減肥過程中起到不同作用， 適量補充維生素更有助於減肥。 另外， 在減肥過程中， 要攝入大量的水分， 這容易造成維生素C和維生素B(B族維生素易溶于水)的流失與不足。 因此， 運動減肥的過程中應該多吃維生素類食物。

維生素B1、B2、B6、B12 ：維生素B1 有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量， 加速運動過程中肝糖的消耗利用。 維生素B2 則可幫助脂肪燃燒， 對於限制熱量攝取及運動減肥者而言， 為相當重要的營養素。 而維生素B6 與蛋白質代謝有關， 與Bl一同補充， 再搭配運動可強化肌肉， 以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。

維生素C、E：減肥過程中， 要攝入大量的水分， 容易造成維生素C 的流失與不足。 對於減肥， 運動是不可或缺的一項課題， 尤以中長時間的有氧運動最為有效， 為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害， 可補充維生素E以抗氧化。

通過上面的介紹， 你是否找到原因了呢?所以以後我們運動保健過後要記得適度的補充身體缺失的維生素哦!