解決好壓力問題
工作和家庭上的壓力成了40歲癥結的所在。 如果工作上沒有得到上級領導的認可， 加上平時工作中應酬多， 早出晚歸， 沒有顧家， 引起家庭的猜疑和不理解， 都會使40歲男人的心理很不平衡， 尤其是家庭的不理解對他的壓力最大。 在這種環境下就會長期充滿了抑鬱情緒， 精神狀態不好。 如果這種狀況得不到及時宣洩， 將會發展成生理性疾病， 例如精神性禿髮。 精神性禿髮是精神壓力過大導致的脫髮。 人體局部的血液迴圈出現障礙， 造成頭髮生態環境的改變和營養不良。 同時， 精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，
飲食調節壓力
合理飲食是職業人群減輕心理壓力的生理保證， 尤其是40歲的男性群體。 在每天思考和實踐如何合理補充營養的過程中， 也是在審視和關注自己的心身狀態和調整自己的生活方式。
長期處於心理壓力下的人， 人體激素之一皮質醇會大量淤積在體內， 會使人焦慮不安， 難以集中注意力， 失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升(亂吃零食等)， 導致多種心理、生理疾病。 減輕焦慮，
維生素C可緩解焦躁不安的狀態， 新鮮水果、蔬菜中有很高含量， 特別是葉菜與酸味濃的水果。 食用薯類食品也是補充維生素C的好方法， 尤以紅薯營養價值最高。 礦物質鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張， 主要包含在豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等食物中。 經常食用富含色氨酸的早餐比如小米粥， 在壓力下的壞情緒就會大大減輕。
另外， 一些基本營養元素， 如B族維生素， 能影響神經系統正常功能， 缺乏時會增加疲勞感， 降低注意力。 小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物裡含有大量的B族維生素。 也可隨身自備如雞精等一些富含短鏈蛋白質(肽類)的保健品，
增加有氧運動
通常來說， 有氧運動能使人全身得到放鬆。 想通過運動緩解壓力， 可以參加一些緩和的、運動量小的運動， 使心情先平靜下來， 如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。 如果有機會參加一些集體運動， 如籃球、排球等， 還能體會到合作的愉快， 增強鬥志。 運動時間可掌握在每天半小時左右。
每週進行兩次中等強度的心血管鍛煉， 如慢跑、游泳、騎自行車等。 40歲以上的人脈搏跳動每分鐘不要超過130~140次。 10~15分鐘的器械練習， 5~10分鐘的伸展運動， 尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。 每週加一次45分鐘增強體力的鍛煉， 包括俯臥撐、半下蹲等。
40歲是人生的分水嶺，
