中年男人怎麼健康飲食方法

奔波於社會、家庭和事業之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。 如何吃好喝好， 男人健康飲食的注意事項又有哪些呢?

中年男人健康飲食的注意事項：

一、遠離生猛海鮮

不要因過於追求味道的鮮美， 而致烹調不夠充分， 造成病從口入。

二、多吃胡蘿蔔

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 每星期至少吃3根胡蘿蔔， 可保持體內維生素A的正常含量。

三、補充海魚雞肝

日曬的機會少， 缺乏維生素D易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

四、飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，

五、鈣有利於安定情緒

脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

六、少吃肉多吃菜

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感;相反， 新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。