第一日
早餐：新鮮蔬果2至3個
午餐：排毒瘦身湯(飲湯食菜肉)午餐後喝一碗五花茶， 到中藥房買一包， 五碗水煮成一碗水不加糖， 剩渣再3碗水煮成1碗水， 晚餐後飲(不可喝涼茶鋪的)
晚餐：排毒瘦身湯(飲湯食菜)+1碗糙米飯
排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒材料：西芹、西蘭花適量， 蕃茄3個， 馬蹄10粒， 紅蘿蔔半斤， 有機雞肉12兩， 蜜棗2粒， 鹽少許， 薑1片。
做法
1. 紅蘿蔔去皮、洗淨後切塊;蕃茄洗淨切塊;馬蹄去皮洗淨備用。
2. 將雞肉洗淨， 放入滾水中加入姜片汆水燙去血水。
3. 鍋中放入十碗水煮滾，
第二日
早餐：新鮮蔬果2至3個
午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜
解毒美白粥功效：解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。 材料：薏仁、綠豆、米各75克， 陳皮1小塊， 哪種減肥產品效果好， 甜食加冰糖， 鹹食加一罐雞湯。 做法：薏仁、綠豆洗淨後， 泡水3小時或一個晚上， 把所有材料放入煮滾的水， 煮成粥。
晚餐：毒瘦身湯(飲湯食菜)+1碗糙米飯
第三日
早餐：新鮮蔬果2至3個全日任飲鮮榨果汁， 餓就飲
排毒果汁功效：清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養顏。 做法：將適量蘋果、西芹、紅蘿蔔、青瓜、蕃茄“攪拌”成汁。
果菜能用有機的最好
每日都要用香熏油浸浴或足浴，
五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用， 一定要有。 每天要喝2000ml以上清水。 所有罐裝、包裝食飲品一概不用。
最理想是連做9日， 然後每月做3日， 我9日輕5.5斤， 穿褲小一個碼!
平菇減肥餐
平菇拌飯(3~4人份)
平菇1包(加入其他的， 比如香菇等菇類也ok)、水1杯、砂糖1小匙、酒1大匙、醬油1大匙放入鍋內， 加火至菇類柔軟。 將蘑菇和煮出來的汁分開。 將煮出來的汁和適量的米放入電鍋內， 再將煮熟的米飯和剛才煮過的菇類混合即可。
平菇拌雞蛋(2人份)
在鍋里加4大匙面露和2杯水並煮沸， 放入2包平菇。 待平菇變軟後將火調小， 這時倒入一個攪拌均勻的雞蛋， 馬上把火關閉即可。
平菇醬豆腐牛排(3人份)
將一塊豆腐切為1/2厚。 用廚房紙包起來除去水分。
平菇拌菠菜(2人份)
平菇一包混合著適量的酒用微波爐加熱， 將煮出來的汁移到碗裡。 將一包菠菜放入鍋裡煮熟。 最後將平菇和菠菜用醋拌好即可。
平菇和鮭魚的箔燒(1人份)
鋁箔上， 放一片鮭魚、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片適量、胡椒、鹽適量、酒一大匙混合後包起來。 放在平底鍋上， 加入適量水後蓋上蒸熟即可。
平菇拌菠菜(2人份)
平菇一包混合著適量的酒用微波爐加熱， 將煮出來的汁移到碗裡。 將一包菠菜放入鍋裡煮熟。 最後將平菇和菠菜用醋拌好即可。
平菇和鮭魚的箔燒(1人份)
鋁箔上， 放一片鮭魚、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片適量、胡椒、鹽適量、酒一大匙混合後包起來。 放在平底鍋上， 加入適量水後蓋上蒸熟即可。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助愛美的女士們減肥方法大家都學會了嗎?如果你想在夏季擁有好的身材， 就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的健康食譜， 感興趣的人們也可以試試哦!
