超有效的蘋果減肥方法

飲食減肥可以讓我們快速的瘦下來， 而這其中最重要的一點就是控制熱量的吸收， 所以一定要選擇低卡的食物。 下面我們就來介紹幾類既營養又低卡的飲食， 讓你可以不用餓肚子就健健康康的成功瘦身。

一， 優酪乳

優酪乳屬於發酵食物， 它可以提高我們身體的消化水準， 並且促進腸胃的蠕動， 為身體排出毒素。 而且優酪乳含有的鈣質和蛋白質也很高， 能夠為我們提供豐富的能量來維持身體的代謝， 從而起到減肥的效果。 我們一般會選擇低脂優酪乳， 這樣可以有效的減少脂肪的吸收， 餐前喝優酪乳還能夠控制食量。

二， 地瓜

地瓜是粗糧中的一種， 它的成分中含有豐富的礦物質以及纖維素， 能夠為我們提供充足的飽腹感， 而且加速腸胃的蠕動。 把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收， 而且地瓜的味道香甜味美， 可以製作成各類美味的地瓜餐來滿足我們的食欲。