不能把失眠太當回事

問題只有當你把它看成問題時， 它才會成為問題。

有個故事說張大千平時從未關注過睡覺時自己的鬍子是如何擱的。 某天別人問他鬍子這麼長， 睡覺時鬍子擱在被子外面還是裡面？

張老當晚就關注這個他以前從不關注的問題。 可他發現， 無論自己的鬍子擱外面還是裡面都不對勁， 最終弄得睡不好覺。

偶爾失眠並不是什麼問題， 問題是部分人太在乎， 把它當作一個大問題看待。 尤其是近年來由於傳媒（如廣告）的影響。 因此一旦失眠， 所帶來的焦慮不安也更嚴重。 一方面想睡， 另一方面又沒法睡，

因而心裡更加煩躁。 同時由於擔心睡不好會影響第二天的學習、工作和生活， 更是加重了焦慮感。 其實睡不著很大程度上也是太想睡著所致， 即所謂的“努力逆轉效應”。 最初的失眠或許是偶然的， 可一旦我們過於關注， “擔心失眠”就成了導致失眠的罪魁禍首。

我們的腦細胞分為兩類， 一類用於工作， 另一類用於“休閒”。 當我們睡覺時， 只要使工作的細胞得到休息， 我們就會覺得有精神。 因此如果我們不能入睡， 可以想一些輕鬆的事， 那時動用的只是休閒細胞， 工作細胞仍處於休息狀態， 這對我們的精神沒多大影響。 但一旦我們擔心失眠， 想著如何讓自己快點入睡時， 工作細胞就被動用了， 它們沒有得到很好的休息， 因而影響我們第二天的精神。

而第二天精神狀態不好又會進一步加劇對失眠的關注， 由此形成惡性循環。 另外， 焦慮本身會讓頭暈等不適症狀加重。 隨著時間的推移和失眠次數的增多， 焦慮感也日益加劇， 導致最後形成失眠症。

現在與以往一個最大區別就是：對睡眠過分關注， 擔心睡不好。 破壞了以前那種自然狀態， 把本來不成為問題的東西當成問題看待。 而那些幫助睡眠的各種方法之所以對他們不起作用， 也是因為當他們在運用這些方法時對睡眠的關注程度增加了， 所以效果自然不理想。 要從根本上解決問題， 回到以前那種狀態， 就能一方面順其自然， 另一方面安心做自己的事。 隨著對睡眠有了一定瞭解， 睡不著時的焦慮感就會減輕，

因此失眠症狀也能迅速消除。