1早搓手
早晨起床後, 隨著人體活動的增加, 心率會加快。 因此, 早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、按揉手指等方式, 通過刺激手心的勞宮穴, 讓心臟興奮, 並增強呼吸系統功能, 起到保健作用。 搓手心時, 將兩掌合併, 來回對搓, 盡可能地摩擦手心。
2午曬背
秋冬季節午時(11:00~13:00), 是陽光較充足的時段, 經常曬曬後背, 可起到補充人體陽氣的作用。 還可在曬太陽時, 摘下帽子, 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
3晚泡腳
活動了一天, 晚上身體會比較疲累, 特別是肝腎急需得到休息和調養。
在合適的時間做適當的事情, 才真正的能起到養生的作用。