美國睡眠專家韋斯特指出, 白天小睡的時間不是固定的, 要以孩子什麼時候感覺疲倦為准。 一般而言, 4—15個月的孩子早晨醒來大約兩小時後需要睡上1—2個小時, 下午也要睡1—2個小時。
此外, 對於家長們集中存在的一些疑問, 專家們也給出了解答。
1.孩子下午死活不睡怎麼辦?
兒科專家表示, 家長最好不要強迫孩子午睡, 因為他們在需要睡覺的時候自然會睡。 有些孩子白天不用怎麼睡也很精神, 有的孩子則需要家長給他創造一種入睡的氛圍和環境, 比如調暗燈光等。 讓孩子吃點東西, 比如優酪乳, 也對入睡有幫助。
15—18個月大的孩子, 如果經常不願意在白天小睡, 就可以將一天兩次的睡眠逐漸改成隻睡一次。 韋斯特建議, 可以將上午小睡的時間逐漸推遲到中午12點半。
2.如果孩子睡45分鐘就醒, 會不會太少呢?
韋斯特說, 如果孩子能睡一整夜, 白天睡上兩到三次, 一次45分鐘就沒事。 但如果孩子在白天老是哭鬧, 這就需要家長在孩子一覺醒來後, 通過輕輕拍打等方式儘量延長他的睡眠時間了。
3.有時孩子要在移動的狀態下才能入睡, 比如在推車裡或讓家長抱著走動, 這種情況可以長期繼續下去嗎?
專家認為問題不大, 但不要天天如此, 因為在移動狀態下, 孩子難以進入深度睡眠, 所以會比在床上睡, 恢復精力差些。
4.怎樣才能知道孩子困了,
專家表示, 從孩子第一次揉眼睛到他必須睡覺大約有半個小時的時間。 美國羅德島州首府普羅維登斯市兒童睡眠問題中心主任歐文斯說, 一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠, 家長就應當開始準備讓他們小睡一會兒了。 即使你不能確定孩子是不是困了, 早點準備也比晚點好。
5.孩子到傍晚5點才打瞌睡, 是不是太晚了呢?
歐文斯認為, 即使孩子這麼晚才打瞌睡, 也不要弄醒他, 因為他的身體瞭解自己的需要。 當然, 在這種情況下, 需要推遲孩子晚上睡覺的時間。
需要注意的是, 如果這只是偶爾發生, 無需干涉。 但如果孩子經常在晚餐時間犯困, 那麼家長最好幫忙調整一下生物鐘, 在早晨早點叫醒他,
6.如果孩子總是喜歡在嬰兒車座位上瞌睡而不是在床上, 這有問題嗎?
專家表示, 在嬰兒床上睡覺比較好, 因為孩子這樣可以把床與睡覺聯繫起來, 但如果孩子在車裡比在其他地方睡得更好, 只要這不影響他晚上到床上睡覺就沒關係。