你知道晚上可以吃紅薯嗎

很多人都說， 晚上吃紅薯會發胖， 這個問題對於那些喜歡吃紅薯的人來說是很重要的， 因為， 喜歡吃紅薯的人會隨時的去吃紅薯， 當然紅薯的做法是很多的， 在晚上的時候， 有時候還會想著去吃紅薯， 又往往會擔心吃紅薯， 會不消化， 甚至導致身體發胖， 這是常常會遇到的問題， 那麼， 你知道晚上可以吃紅薯嗎， 下面就為吃紅薯的人來解答疑惑， 大家一起來看看吧。

紅薯對於大家來說應該都不是陌生的， 因為在我們絕大多數人的日常生活中一般是有很多機會吃到紅薯的。 很多人喜歡吃紅薯， 主要是因為紅薯能夠壓餓，

而且味道還不錯， 最關鍵的就是紅薯還是比較容易消化的。 那麼， 下面就來說說晚上吃紅薯會胖嗎這個問題。

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 遺憾的是， 人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米1/3， 是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。

紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。 食用紅薯不宜過量， 中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

藥性功效

紅薯含有獨特的生物類黃酮成分， 能促使排便通暢， 可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生;能提高消化器官的功能， 滋補肝腎， 也可以有效治療肝炎和黃疸。

紅薯蛋白質品質高， 可彌補大米、白麵中的營養缺失， 經常食用可提高人體對主食中營養的利用率， 使人身體健康、延年益壽。

紅薯富含膳食纖維， 具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能;可以促進胃腸蠕動和防止便秘， 用來治療痔瘡和肛裂等，

對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。

紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用， 可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性， 防止肝腎中的結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。

上面所介紹的就是晚上可以吃紅薯嗎， 相信大家已經瞭解了， 晚上吃紅薯是不會發胖的， 主要原因是在於紅薯這種食品的本身， ， 紅薯所含的脂肪和熱量是非常低的， 還能夠促進消化和排便的作用， 可以當做減肥的產品來吃， 這是沒什麼問題的， 所以晚上是可以吃紅薯的， 而且不會發胖。