春季養成好習慣 健康護肝是關鍵

春季養生五關鍵點

春季是個養生的好季節， 這個季節養生養生秘訣在於順應春天陽氣生髮， 萬物始生特點， 注意保護陽氣， 著眼一個“生”字。 那麼春季如何護陽呢?春季如何養生保健呢?春季養生小常識有哪些呢?下面小編從防病、日常養生、起居、飲食、運動五個方面一一為大家講解， 讓你悠然過春， 享受春暖花開時節。

防病：阻斷溫邪上犯之路

春季養生另一方面， 就是要防病保健。 特別是初春， 天氣由寒轉暖， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。 溫熱毒邪開始活動， 現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。

為避免春季疾病發生， 要常開窗， 使室內空氣流通， 保持空氣清新;加強鍛煉， 提高機體的防禦能力。 注意口鼻保健， 阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

立春時節陽氣漸生。 而陰寒未盡， 正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期， 是由寒向暖過渡時。 人的抗病能力和氣候適應能力較弱， 流行性傳染病又較多， 稍不注意就可能被感染， 特別是年老體弱者和少年兒童。 除日常注意防範外， 也應從飲食上調理。

日常養生：重點護肝

立春後， 天氣乍暖還寒， 氣候變化仍較大。 所謂“春捂秋凍”， 春天適當捂一捂， 可減少疾病， 尤其是常見的呼吸系統傳染病。

按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應， 中醫認為肝主情致， 因此， 立春養生主要是護肝，

調節心情， 保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 心情舒暢， 既可防止肝火上越， 又有利於陽氣生長。 要戒暴怒， 忌心情憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉好心態， 都有利於疏肝理氣。 中醫認為， 春季應該特別注意保養肝臟， 以順應天時。 所以， 飲食調養時要考慮春季屬於陽氣開始升發的特點， 多吃些具有辛甘發散性質的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

運動：節奏和緩

隨著氣溫回升， 人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液迴圈， 促進氣血運行。 比較適合節奏和緩的運動， 如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極及並不劇烈的球類運動。 要注意， 這時節運動不宜劇烈， 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，

否則可能耗陽氣， 對養生不利。

漫步時， 可以做做揉肺運動。 肺經在手臂內側， 經肩窩開始向下延伸到大拇指， 所以取其上下兩端的穴位來按摩會有很好的效果， 且這兩個穴位比較好找， 一個在肩窩位置的中府， 另一個是大拇指的少商穴， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

飲食：宜食辛甘發散之品

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生， 宜食辛甘發散之品， 不宜食酸收之味。 《素問·藏氣法時論》說：“肝主春， ……肝苦急， 急食甘以緩之， ……肝欲散， 急食辛以散之， 用辛補之， 酸瀉之”。 在五臟與五味的關係中， 酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣生髮和肝氣疏泄， 飲食調養要投其臟腑所好， 即“違其性故苦， 遂其性故欲。 欲者， 是本髒之神所好也，

即補也。 苦者是本髒之神所惡也， 即瀉也。 ”明確這種關係， 就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品， 草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等， 食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。

起居：衣著下厚上薄

春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪抵抗能力有所減弱， 所以， 初春時節生活在北方的人不宜頓去棉服， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。

《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”， 《老老恒言》亦雲：“春凍半泮， 下體寧過於暖， 上體無妨略減， 所以養陽之生氣”。 春天在起居方面， 人體氣血亦如自然界一樣， 需舒展暢達， 要夜臥早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體，

多參加室外活動， 克服倦懶思眠狀態， 使自己精神情志與大自然相適應， 力求身心和諧， 精力充沛。